بعد ولادتي، كنت كل أسبوع أقرر أرجع أتمرن ... أبدأ يومين... واوقف أسبوعين.
وكل مرة كنت ألوم حالي وأقول: “واضح إني ما عندي إرادة كفاية.”
بس بعد فترة، اكتشفت انه المشكلة ما كانت فيّ أصلًا...
بعد ولادتي، كنت مقتنعة إنه حتى أرجع أتمرن لازم أخصص وقت طويل.
ألبس... أطلع من البيت... وأروح النادي.
ولما ما كان يزبط معي كل هاد، كنت أحس إني فشلت.
ومع الوقت، صرت أقتنع إنه المشكلة بإرادتي.
يمكن أنا من الناس اللي ما بعرفوا يلتزموا...
كنت فعلًا أقرر أرجع أبدأ.
بس كل مرة كان لازم أرتب كل إشي قبلها.
ساعة حتى أوصل النادي...
وساعة وأنا راجعة.
وأجهز لبس الرياضة.
وأجهز أغراض البيبي.
وأتأكد في حدا يضل معه.
وأرجع أحسب إذا أصلًا مستاهلة أطلع.
ولما أشوف كل هاد... أقول:
خلص... بكرا.
وبكرا يصير بعده.
وأسبوع يصير شهر.
وبدل ما ألوم الظروف... كنت ألوم حالي.
اللي ما كنت منتبهة له...
إني كنت أربط الرياضة بقائمة طويلة من الشروط.
إذا اختفى شرط واحد... كنت ألغي التمرين كله.
أحيانًا المشكلة ما بتكون إنك ما بدك تتمرني...
المشكلة إن البداية نفسها معقدة أكثر من اللازم.
ولما تكون البداية صعبة، التأجيل يصير أسهل من البداية.
وقتها سألت حالي...
طيب لو كانت البداية أسهل... هل كنت رح ألتزم أكثر؟
↓
بعد كم يوم، وأنا بمرر على الإنستغرام ... طلعلي ريل من صفحة موفينا.
بالبداية كنت رح أكمل سكرول، بس شدني إنه التمرين كان بالبيت وبسيط.
دخلت أشوف الصفحة أكثر، وشفت كمان جهاز تقوية عضلات الحوض.
حسيت إنه الجهازين ممكن يساعدوني أبدأ روتين بسيط من البيت.
بالآخر طلبتهم الاثنين... وقلت لحالي: بعطي حالي شهر واحد، وببدأ بأبسط طريقة ممكنة.
بصراحة... ما تمرنت كل يوم.
وفي يومين أصلًا ما لمست الأجهزة.
بس لأول مرة... هذا ما خلاني أوقف.
صار أسهل كثير إني أقول: “بعمل عشر دقايق وبخلص.” بدل ما أقنع حالي إني لازم أروح النادي.
مرات كنت أستخدم حبل المقاومة.
ومرات أتمرن على جهاز الحوض.
ومرات أعمل الاثنين مع بعض... حسب الوقت اللي عندي.
الفرق الحقيقي إني بطلت أستنى اليوم المثالي.
إذا كان عندي عشر دقايق... كنت أستغلهم.
وإذا كان عندي ربع ساعة... أعمل تمرين كامل.
ولأول مرة من زمان... مر أسبوع كامل وأنا ما تركت الرياضة.
اكتشفت إنه الالتزام ما يعني الكمال... يعني إني أرجع أبدأ كل مرة.
بعد أسبوع...
بلشت أحس إنه في إشي تغيّر فعلًا.
مش بس بجسمي... بطريقة تفكيري كمان.
بأول أسبوع كان أهم إنجاز عندي إني ما وقفت.
بس بعد فترة، بلشت ألاحظ شغلات ما كنت متوقعتها.
كنت كل مرة أغيّر الحركة حسب المنطقة اللي بدي أركز عليها.
مرة للبطن، ومرة للرجلين، ومرة للذراعين.
ومع الاستمرار، بلشت أحس إن جسمي صار أخف بالحركة، وكرش الولادة بلش يخف شوي شوي.
مش بيوم وليلة، ومش بطريقة سحرية...
بس الفرق كان واضح إلي لأني لأول مرة كنت أتمرن بانتظام.
أكثر إشي شجعني إني بلشت أشوف نتيجة من روتين بسيط قدرت أكمل عليه.
بعد الولادة، كان في موضوع كنت أستحي حتى أحكي عنه.
مرات لما أعطس أو أضحك بقوة، كان يصير معي تسرب بول خفيف.
كنت مفكرة إنه هاد طبيعي ولازم أتعايش معه.
بالبداية، لما بلشت أستخدم جهاز الحوض، ما حسيت بتغيير مباشر.
بس مع الاستمرار، صرت أحس بعضلات الحوض أكثر، وصار عندي تحكم أفضل فيها.
وبعد فترة، لاحظت إن المواقف اللي كانت تضايقني صارت أقل شوي شوي.
وقتها حسيت إني أخيرًا عم أعمل إشي لمشكلة كنت متجاهلتها من بعد الولادة.
مش لأن الأجهزة سحرية...
بس لأنها خلت البداية أسهل.
ولما صارت البداية أسهل... صار الالتزام أسهل.
لأنها بتجمع الجهازين اللي ساعدوني أبدأ روتين متنوع من البيت، وتوفّر أكثر من شراء كل جهاز لحاله.
الخيار الأنسب إذا بدك روتينًا متكاملًا
مناسب إذا بدك أداة بسيطة للتمرين من البيت، وتشتغلي على أكثر من منطقة حسب الحركة.
شاهدي التفاصيل وطريقة الاستخدام
مناسب إذا بدك تركزي على تدريب عضلات الحوض
